Por Que Você Tem Que Introduzir As Sementes De Chia Em Sua Alimentação?

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Por Que Você Tem Que Introduzir As Sementes De Chia Em Sua Alimentação?

As está começando a ver de perto por toda fração. Mas o que são as sementes de chia? A nutricionista Ana do Villar é uma das defensoras deste superalimento, e nos conta que estão “cheias de vitaminas, minerais e ácidos graxos que ajudam a combater a gordura e regular o peso corporal”.

Não é custoso achar as sementes de chia em supermercados ou em lojas online. O valor semelhante de um quilo de sementes de chia ecológicas ronda os 7 euros. Controlam os desejos. Por causa sua extenso quantidade de fibras nos dão impressão de saciedade, desse jeito, aconselham-las com o café da manhã.

Sabor agradável e não alteram o sabor dos outros alimentos. A Chia tem um sabor parelho ao da noz. 1. Seus grandes quantidades de antioxidantes ajudam contra o envelhecimento. São em si mesmas um objeto anti-envelhecimento. Ajudam a perder gordura. Seu alto assunto de fibra nos mantém saciados, além elOmega 3 ajuda a restringir o colesterol e eliminação de gorduras do corpo humano, também contribui com o trânsito intestinal. 3. São uma extenso fonte de energia.

Todos estes minerais e vitaminas, realizam com que sejam uma verdadeira injeção de energia e vitalidade em nosso organismo. Ajudam a receber massa muscular. Graças à enorme quantidade de fibras e proteínas ajudam a regenerar o músculo. 4. Acalmam a dor nas articulações.

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Os ácidos graxos Ômega 3 que têm estas sementes têm propriedades anti-inflamatórias. “Não se necessita consumir mais de trinta gramas por dia, devido ao teu alto teor em fibra”, recomenda Ana do Villar. Em Mercadona, onde as comercializam desde há mais de um ano, proporciona que, pra um superior poder saciante podes deixar pra puxar alguns minutos até formar uma gelatina, que você poderá consumir sozinha ou com seus iogurtes ou bebidas favoritas.

Algumas ideias para consumir e englobar as sementes de chia no teu dia-a-dia: adicionando-os em tuas saladas, como um ingrediente a mais de seus smoothies ou com iogurte e frutas. Você podes experienciar assim como com sobremesas como flans, bolos, cupcakes, etc